2 - Run mais plus seulement

courir par grand froid (dimanche 22 janvier 2017 théorique)

Les recommandations de Pascal, pour un trail en forêt sur une distance longue par environ 
-4°c  

il faut être équipé je recommande 3 couches :
-un tee shirt seconde peau
-un tee shirt polaire
-un coupe vent

plus:
collant
gants
bonnet ou cache oreilles
chaussure de trail terrain assez technique
poche à eau ou gourde
barres energétiques
la sortie est en autonomie complète pas de ravitaillement

prévoir du change à l'arrivée
une autre paire de chaussures de rechange et un grand sac plastique pour mettre les chaussures boueuses
serviette + change pour ne pas rester mouillés 

un site utile

Une conversation avec des amis marathoniens m'ayant fait prendre conscience que même si je ne souhaite pas me mesurer de partout ni investir dans un appareillage, il fallait quand même que je sois à même de savoir certaines choses sur mes capacités, j'ai donc mesuré mon poul au repos

64 battements / minute

(mais est-il vraiment au repos avec le chagrin que Dannemark m'inflige et les lourds soucis pour la santé de ma fille ?)

et trouvé grâce @Goon un site qui semble de bon conseil pour acquérir ces infos  dont la VMA. Les "tables VDOT de Jack Daniels" m'intriguent.